收腹举腿的动作图

搓衣板腹肌:虐腹动作之悬垂举腿_肌肉网

对下腹的刺激远不如抬腿的效果. 当然,悬垂举腿动作还是比较难的,简易版的话考虑下悬垂屈膝举腿 悬垂屈膝举腿动作: 起始姿势:掌心向前正握单杠,身体自然悬垂,手可套上助力带,两腿并拢...

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仰卧卷腹运动,举腿卷腹动作图解-我爱健身网

仰卧卷腹运动,举腿卷腹动作图解仰卧卷腹转体动作需要有一定的基础.因为他并不是很好锻炼的,当腹部脂肪含量达到20毫米左右的时候,说明腹部已经有一定的基础了.可以选择

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收腹运动有哪些动作 你知道吗_双腿

收腹运动,有不少人还是有所了解的,而做收腹运动也是有不少好处的,同时收腹运动也是有讲究的,不过有些人不知道收腹运动有什么动作,当然还是有人知道的. 双腿轮流屈伸,就像是骑自行车一样...

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坐姿收腹举腿的正确方式以及常犯错误-百度经验

1.起始动作:坐在健身凳边缘,两手撑握在臀部后健身凳边缘,上体稍后仰约30º左右,两腿略屈并前下伸.2.用腹肌的力量屈膝上举,同时上体稍前倾.使大腿靠近胸腹.到达最大位置时,稍作停顿.然后,将两腿慢慢放下,回复到起始位置.3.下面讲解一下易

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坐姿收腹举腿怎么做_健网

那么有一个动作你不得不了解,那就是坐姿收腹举腿,这个动作执行起来其实并不难,不过动作必须要做标准了,这样才能起到更好的效果.坐姿收腹举腿怎么做?请看下面的讲解和图解. 目标肌肉:腹...

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平板仰卧举腿(直腿、直腿两头起)图解动作要领和注意事项

1.平板仰卧举腿 准备动作: 仰卧躺在平坦的长椅上,双手抓头旁边的边缘.弯曲膝盖和臀部成直角,大腿垂直于地面. 平板仰卧举腿动作要领: 弯曲腰部和提高臀部.头部需要保持固定在板凳上. 动作说明: 在运动时头需要贴在板凳上. 2.平板仰卧举腿

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